美味嫩煎澳洲牛排

邱培呸呸呸

原　料
　　澳洲嫩牛排、盐（最好用海盐）、黑胡椒碎、橄榄油。
2 操　作
　　1、整块澳洲和牛用快刀割去表面筋膜，切成厚片（以2cm为最宜）。
　　2、用锋利的刀尖在牛排表面一下下刺下去，注意不要穿透底部。
　　3、撒一点点盐、黑胡椒碎，再倒入一些橄榄油抓匀腌制一会儿。
　　4、厚的平底锅（如果有专门用来煎牛排的那种锅子更好）大火空锅预热。
　　5、烧到锅底温度很高时，放入牛排（锅中不需要放油）。保持中火，大约一两分钟左右，看到牛排朝上的那面开始有血水冒出，翻面。
　　6、继续煎半分钟左右即可出锅。是非常原汁原味的牛排味道，可以直接切块食用，也可以搭配些蔬菜水果一起食用。这样煎出来的牛排大约是五分熟。
3 营养价值
　　1.牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
　　2.牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。